Masih banyak orang
yang lebih mementingkan kesehatan fisik dan sering kali mengabaikan kesehatan
mental mereka. Padahal keduanya sangat penting dan harus berimbang. Gini deh, percuma
kan kalau kita sehat fisik tapi secara mental kita nggak sehat, kegiatan kita
mungkin akan terganggu mungkin juga relasi kita ikut terganggu bahkan kesehatan
fisik kita juga bisa terganggu jika mental kita nggak sehat. Begitu juga sebaliknya.
Lalu pertanyaannya
bagaimana kita bisa menjaga kesehatan mental kita? Sebenarnya, banyak sekali
hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental kita. Hanya saja kita
tidak menyadarinya atau sadar namun malas untuk melakukannya. Apa saja itu? Berikut
adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental kalian
Belajar mencintai
diri sendiri. Tentu sudah sering mendengar kata-kata ini namun sudahkah
kalian terapkan? Ini memang sangat mudah kita ucapkan tapi sulit dipraktekan. Sering
kali tanpa sadar kita memandingkan diri kita dengan orang lain, memikirkan
pendapat negativ dari orang lain sehingga kita mengkritik diri sendiri. Padahal
aku adalah aku dan kamu adalah kamu, kita adalah orang yang berbeda dengan
cerita yang berbeda. Jadi, mulailah memperlakukan dirimu dengan bijak, cintai
dirimu sebelum kamu mencintai orang lain.
Berteman dengan
orang-orang yang baik. Kata orang, teman itu harus pilih-pilih, itu benar. Jika
kita berteman dengan mereka yang selalu merendahkan diri bahkan orang lain,
membencinya dan sejenisnya, kita mungkin akan terbawa atau merasa capek ketika
bertemu teman itu. Jika terlanjur, jadilah dominan dan bawa mereka juga untuk lebih
memperhatikan dirinya dibanding berpikiran negativ tentang dirinya. Dengan begitu
selain mental kita sehat, relasi pertemanan kita juga sehat. jika tidak sanggup, menjauh dulu saja.
Manajemen
stress. Stress pasti dialami oleh setiap individu entah itu stress kerja,
belajar bahkan dengan hubungan. Untuk itu kita perlu menangkal
stress agar tidak menumpuk dalam diri kita dan meledak menjadi masalah
dikemudian hari. Setiap orang memiliki caranya sendiri untuk merelaksasikan
diri. Ada yang melakukan meditasi, pergi ke tempat sepi, sekedar curhat dengan
teman, olahraga, bermain musik, nonton drama dan melakukan hobi lainnya. Setiap
orang akan berbeda-beda.
Tersenyum.
Ini adalah hal simple yang sering orang lupakan. Senyum itu menular dan bahkan
dengan senyum kita dapat membantu orang lain dan diri kita sendiri. Senyuman itu
dapat membantu kita memperbaiki mood yang sedang buruk, contohnya, kalau di senyumin
doi kan suka jadi moodbooster tuh. Tapi, jangan senyam-senyum sendiri gak jelas
juga ya!
Mencari bantuan
dari professional. Ketika kamu merasa ada yang salah dengan dirimu dan kamu
tidak dapat menanganinya, hubungilah bantuan professional entah itu psikolog
ataupun psikiater. Ingat, itu tidak berarti dirimu lemah dan jangan khawatirkan
stigma masyarakat tentang kesehatan mental. Karena kamulah orang yang merasakannya
dan juga merasakan akibatnya. Justru dengan ingin bantuan itu tandanya kamu
mencintai dirimu dan ingin menyelesaikan masalah di dalam dirimu.
Nah, begitu
deh, kalau kalian punya tips dan cara lain boleh share di kolom komentar ya!
Let’s make our mental health
priority today and everyday
Komentar
Posting Komentar